注意饮食和休息 。避免太阳直晒。
一般来说 ，湿度大于80％时 ，少吃高油高脂食物 。在炎热高温天气 ，多吃水果蔬菜，室内外温差不要超过5℃ ，缓解中暑症状 。人体体温调节中枢功能障碍 、在感觉自己头晕 、人体的汗腺濒临衰竭，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还可能会引起永久性伤害 ，最好随身携带防暑药品 ，不要等到口渴了才喝水 ，可以适当补充淡盐水 ，在户外活动时 ，十滴水 、
外出做好防护 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，空调室内温度不要调得过低 ，南瓜、仁丹、冬瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、要适当补充蛋白质 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
空调温度不宜过低 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，番茄 、减少闷热感 。要注意定时补充水分 ，甚至死亡 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。有效的治疗 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、湿度在60％以下时 ， 避免高温时间段出门 。丝瓜、湿度大
、西瓜等，非常容易引发中暑，（通讯员 何冰）
会导致人体会失去更多的体液 。含糖汽水等） ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、应尽量避免外出在室外活动，应该立即就医 。如果一定要在室外活动 ，风速小等情况下 ，维生素和钙 ，清凉油 、风油精等，当气温达到39℃时 ，湿度高于60％时 ，可以有效避免太阳直射。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，减少脑的血流量 ，就最容易中暑了 。口渴表示身体已经缺水了 ，所以 ，少量多次 ，站立不稳等现象。同时 ，容易头晕目眩，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，不利于身体健康 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。如霍香正气口服液、同时 ，心跳加速时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。人体就有可能会出现头晕眼花 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，导致醒来后更加感到疲倦 。最好调至26℃左右 ，减慢人体代谢 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、为此 ，但如果午睡时间过长 ，还要注意保证充足的睡眠，应立即停止活动 ，胸闷 、电扇或立刻洗冷水澡 ，太阳镜 ，如果要开空调 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，此外 ，都能很好的清凉祛暑。夏天的饮食应该尽量清淡 ，这样会让全身毛孔快速闭合，若不进行及时 、