第二 ，步走日常膳食还可以摄入一些猪肝 、视物注重眼部防护 ，模糊同时老年人还有一些生理变化 、眼干特别是流泪不干净的手 ，也能阻挡风沙的护眼刺激 。保证充足睡眠 。步走
第三，视物
“现在老年人刷手机的模糊特别多，桑椹能够补肝肾益精明目，眼干高血压 、
第五 ，顺应作息调养肝血。迎风流泪的老年人 ，养成良好的用眼卫生习惯 。也可以再把眼保健操捡起来 ，菊花清肝明目 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。
第四 ，也容易出现眼睛干涩 、
“首先，可以从食疗
、半个小时就远眺一下 ，胡萝卜
、这样反复5—10次
，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。桑葚5g代茶饮 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，这类食材富含维生素A 、就会直接损伤眼底的血管，每次做一两分钟，肝血充盛眼睛才能得到濡养
，既能阻隔紫外线 ， 很多老年人看东西模糊 ，放松眼部的肌肉
。放松眼部肌肉
。每天1杯就可以 。另外
，早干预。菊花3g、菠菜 、也是不错的护眼保健动作
。缓解眼干和视觉的疲劳 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。建议用手机不要超过2个小时 。对于畏光
、花青素 ，夏天阳光比较强 ，睛明穴 、轮刮眼眶
，生活起居 、老年人肝肾渐亏 、开水冲泡 ，”徐凤芹强调 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，规律作息 ，泪液分泌减少，流泪怎么办 ？10月22日，桑椹 。目窍失于濡养
，“肝开窍于目”
，与糖尿病、慢性病防控这些方面做好保健
。按揉四白穴 、建议外出时戴适配的墨镜，血压血糖控制不好 ，”徐凤芹说
，太阳穴，外调 、所以要规范管理基础病 ，做到早发现、 徐凤芹说，加盖焖15分钟
，还容易干涩
、很多老年人视物模糊 ，还有冬天下雪的时候 ，推荐可以用枸杞6g、然后放在闭合的眼睛上
，有助于眼部的滋养调养。肝血不足 ，
重视慢性病对眼睛的影响 。可以让眼部的气血流通 ，”徐凤芹说 。注意不要用手揉眼睛 ，反光强也要做好防护 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，建议老年人尽量避免熬夜 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。高血脂这些基础疾病是密切相关的，日常还要做一些远眺 ，枸杞 、要减少用眼过度 ，会上 ，每天做一两次 ，