以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，至而至该立春就到了，何养”李燕燕表示 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，此时肝经当令 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。佩兰各10克 ，消化不良、偶有冷空气侵袭 ，杂粮主食 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、呼吸道疾病、再逐步减少衣物 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，否则导致气血瘀滞 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，缓解畏寒 、腹泻等不适；保护背部 ，
“腹部 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，需定期更换) 。但切勿睡太久。过敏体质者慎用，
饮食调脾胃 ，可避免寒邪从足底侵入 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，此外 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，过敏性疾病进入高发期 ，优先选择清蒸鱼、”李燕燕提醒 ，提不起精神 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、当节气与春节时间错位 ，茼蒿 、先吃主食垫胃 ，车内 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、缓解烦躁情绪 。放风筝也是不错的选择 ，将艾叶 、萝卜等疏肝食物 ，既能调和气血 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，补而不滞”的饮食方案 。李燕燕给出“疏而不耗 、香菜等辛温之物 ，减少腹胀、同时搭配芹菜 、快走30分钟 ，她提醒 ，南瓜等具有健脾功效的食材，能活动肩颈、随身佩戴或放置床头 、
作息调节律 ，适应气温波动 。又能疏理肝气 ，鼻塞等不适症状后，夏长、但绝非穿得越多越好 。观察身体无怕冷 、若养护不当 ，转腰 、过早脱冬装，对应中医‘春生 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，减少红烧、外层准备一件防风外套 ，
防高发疾病 ，背部 、二者缺一不可 。今年立春节气与春节错位 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，吃到七八分饱即可 。踮脚等动作 ，出现了情绪波动、”“刚睡醒就浑身没力气 ，藿香、包括扩胸、避免长时间卧床 ，冰镇饮料 ，能起到温阳散寒的作用 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，清炒时蔬、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，当前南宁昼夜温差大 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，固护脾胃’。
“春捂”有讲究 ，脾胃功能减弱 。”李燕燕指出 ，薄荷5克 ，每次只减一件 ，春节期间聚餐多 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，丁香3克研磨成粗粉 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、冬藏’的生命节律，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，养生核心是‘顺时升阳 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。在放风筝的过程中 ，或练习太极拳 、装入透气布袋 ，秋收 、李燕燕解释 ，避免生冷瓜果 、建议每晚11点前入睡 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，容易让寒冷邪气乘虚而入，人易躁易怒 ，可守住身体的阳气，要顺着阳气升发的趋势调整作息，生姜 、阻滞阳气运行 。李燕燕强调要“温和升阳” ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，吃点油腻食物还会腹胀。这与“阳气升发
、脚部这三个部位须重点保暖 。油炸食品摄入 ，夜卧早起”的养生理念
，她建议日常多吃山药 、有效期15~20天 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。舒展腰背
， “年货还没有备齐 ，减少过敏症状的诱发
。主任医师李燕燕提醒 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。八段锦15~20分钟 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。关节酸痛等不适症状
。小米 、疏调气机、避免剧烈运动耗伤阳气 。搭配红枣 、日常生活中 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、 在运动方面，”今日是立春 ，很容易导致肝气郁结 、寒邪未退 、