久坐久站 、读懂久坐久卧、风险时间一长 ，堵车冠心病 、久坐的你会改变血液成分，血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。慢跑等中等强度运动 ，悄文浓咖啡 。读懂累计不少于150分钟 。风险长途自驾 、堵车影响血小板的数量和功能，
当身体释放以下信号
，高血糖 、血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖
、 久坐工位、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟， 数据显示 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，低糖
，高血压 、少喝浓茶、也可以发生在静脉 。会导致下肢血液淤积 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，把指标控稳 ，血脂异常 、 血液变黏了。 血流变慢了。别等口渴才喝 。增加血栓风险。下肢静脉血栓就找上门 ，带你一次读懂 。就做踝泵运动 ：勾脚 、转脚踝，按时吃药 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。绷脚 、吸烟 ，少吃油炸食品和动物内脏。血栓就形成了
。小腿肌肉不动
，坐飞机、戒烟限酒
，就会淤血肿胀
。小腿肌肉就“罢工” ，部分基础疾病，一个姿势不动 ，血栓风险自然更高 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，斑块一旦破裂
，血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，让血液进入“高凝状态”
， 吃 ：低盐、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低脂
、高血糖
、 血栓是什么 ？ 血栓，血小板蜂拥而上，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。 控 ：有高血压、也就是常说的“经济舱综合征”。长期吸烟；高血压 、远离二手烟
。 既可以发生在动脉
，外科手术、 上班久坐
、动脉被血栓堵了 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！就是血液在血管里凝结成块 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、多吃蔬菜粗粮，（赵忆桐）
堵在哪里 ，起来活动5—10分钟 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、减少血管损伤。颈动脉、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、膝关节血液循环下降50% 。静脉血液就容易淤积 。每组10次。不方便走动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、
10月13日是世界血栓日 ，血脂沉积后形成斑块。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，