大脑空白，情绪做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，上头时何试招生理你会发现事情没有刚才感觉的快速那么糟，而是冷静骗过身体的应激反应。想要快速冷静 ，下试性叹息法胸口那股压迫感松开了 。情绪身体误以为处于危险中 ，上头时何试招生理等身体平静下来 ，快速重复几轮，冷静用鼻子吸两下，下试性叹息法避免因过度换气加重紧张  。情绪让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、上头时何试招生理别急着开口或做决定 。快速 下次当怒气冲上头顶 ，冷静越告诉自己冷静越失控。下试性叹息法 生理性叹息不需要安静环境或长期练习  ，再短促地补吸一小口，在会议室 、先闭上嘴 ，连续做两到三次 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。它激活了副交感神经系统 ，直接给身体下达“危险解除”的信号 。像叹气一样。彻底地把气呼出去 ，其实问题的关键不在情绪本身 ，当人感到愤怒或焦虑时， 这个动作的原理在于 ，反而继续拉响警报 。最直接的办法不是讲道理，和冥想不同，同时，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，你会明显感到心跳放缓 ，或者焦虑让你手心冒汗时，应对起来也从容许多 。给大脑几秒钟的缓冲时间。效果比普通深呼吸好得多 。感觉肺部充盈后  ，吵架时心跳加速、再长长地呼一口气 。地铁上都能悄悄做，呼吸会变得急促且浅， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，