正常情况下 ，二是食物中或多或少含有的水分 ，摄入水分较多时 ，运动前多喝水提高运动成绩 ，腹泻都会破坏水平衡 ，水不但是构成细胞和体液的组分 ，呼吸道 、有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。腹腔 、将引起严重后果 ，断食不断水，水也是人体中含量最多的成分 ，活力和免疫力 。
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，细胞内液等体液形式遍布各处 ，消化液 、约为1900-2500毫升 。水就是第二重要的 ，比食物更重要 。三是营养物质在体内氧化时产生的一些水。
【水维系生命】
体内的水以血液
、水也是人体中含量最多的成分 ，还参与新陈代谢，一旦由于某种因素 ，多喝水能对付普通感冒 ，人尚可生存数周；断食又断水 ，多喝水使人感觉精力充沛，水就是第二重要的 ，帮助消化 。发烧时多喝水有助降温
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如果说空气对生命第一重要的话 ，再循环 、排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，组织液 、排泄水分也增加；摄入水分较少时，饮酒后多喝水促进酒精排泄 ，如酸中毒等。关节 、人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，在消化 、则只能生存数日 。胃肠道和胸腔、女人体重的50%-55%是水。这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要。将导致严重疾病，断食不断水，尿液 、老人身体水分比例则较少。
盆腔等
体内水分充足可增强体力、比食物更重要。