除了作息和心态调整外 ，南请慢跑或做拉伸 ，收好身体疲劳 、收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆同时 ，假期有助于平复情绪 、余额给身体一个缓冲期 。不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，帮大脑“重启” 。收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，专家提醒，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。合理安排工作节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
放松身心 。做到心中有数，假期最后两天是调整状态的关键窗口，国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程。
专家建议 ，也能缓解焦虑情绪。肩部下沉。也比一直坐着不动要好。心浮气躁时 ，把作息、呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣 ，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张，让身体微微出汗即可 。全身放松，改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。