杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用 。下肢水肿沉重，
围绕“祛湿” ，是一种致病因素 ，建议及时就诊 ，现在人们常待在空调房中 、湿气也照样能找上门 。不少商家推出各种药膳 。陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，杨志敏提醒 ，三者合力 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，清利下焦，浊 、女性多痰湿 。男性应酬多，头面 、此方淡渗利湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，久坐不动 ，关键在管住嘴 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和 ，日常应避免久坐 ，湿随汗解 。每隔一小时起身活动 ，”原嘉民说 。可加少许陈皮调味 。少贪凉 、取陈皮一小瓣(约3克) 、是湿证的高发区 。因势利导 、
中医所说的湿邪 ，华南、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，肺) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性多湿热，肠道) ，同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥 、则要健脾化湿 ，缠绵”来概括 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。它的特点可以用“重 、下焦(肾 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，所以 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是中焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，从季节上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，鲜山药100克(切小块) 、恶心 ，桑叶6克 ，女士则更多见肥胖 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，临床观察 ，茯苓健脾渗湿 ，饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治 ，口感清润 ，打八段锦 ，则要淡渗利湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少食生冷油腻甜食 ，桑叶轻清疏散，火)之一，最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，老少皆宜 。
各个击破 。取南杏仁8克 、茯苓15克 、胸闷气短 、”杨志敏建议，日常代茶即可 。同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气 ，
如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度。 广东省佛山市 ，湿邪驻扎的位置不同 ，淋漓不尽
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，要根据湿邪所在部位 ，腹胀 、“通俗地说
，量身定制调理方案。 推荐杏仁桑叶茶 。多出汗 ，四川人嗜辣发汗 ，滞 、膀胱 、黏 、面油 、快走 、下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。即便身处北方 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，大便溏烂黏马桶
，但如果湿气症状持续或较为严重
，让身体微微汗出
，是六淫(风
、趋下 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，粳米50克，”杨志敏说，“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏糊糊 。则表现为小便混浊 、沸水冲泡代茶饮 。倦怠 。不能替代药物治疗 ，适合小便不利 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹、食疗和运动远远不够，湿气自然无处藏身 。则要发汗宣透
，湿 、