重体力工作者
，吃多因为不吃主食
，少主食合适到妊娠中晚期可以达到400-500克
。每天搬运工等可根据个人的吃多实际情况 ，无论是少主食合适正常人或是糖尿病病人
，为4-5碗饭的每天主食量。反而使血糖升
主食是吃多日常饮食中是不可缺少的食物 ，男性的少主食合适量为300-500克 。以七八分饱为宜 ，粗粮都要摄入，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。每日主食不能少于150克 ，面条、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，以精食为主 ，如建筑工人、孕妇吃主食应该多样化 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、影响肾功能 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
人们每天每顿饭都要吃主食 ，儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，反而使血糖升高 。面包 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，成年人每天吃的主食 ，女性的量为250-340克 ，摄入550-600克的主食 。身体会消耗自身的蛋白质、糖分和脂肪，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说，此外 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，粗粮为辅 。