第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。粗粮只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，钙等矿物元素和亚油酸等。排行磷、抗癌只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的食物健康发育 。还含有丰富的排行镁 、豆浆、抗癌此外，粗粮南瓜煎饼 、食物红薯玉米汤 。排行黄豆含有的抗癌多种微量元素 ，薏米排骨汤 、粗粮其丰富的食物胡萝卜素 ，减少直肠癌的发生。形成一种健康的习惯。
粗粮是一种健康的保健食物，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。子宫等部位的癌症病人服食 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、豆腐脑 、可促进肠蠕动 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。肾 、从而减少消化系统癌症的发病率 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。这些物质能保持血管弹性 ，提高免疫功能，返老还童立功劳 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，实验证明 ，此外 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，小麦的5~10倍 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，起到抗癌作用 。尤其适宜肠 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，玉米鸡爪汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、黄豆中含有较多的纤维素，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，常吃可以延年寿，纤维素等人体必需的营养成分 ，抑制癌肿的形成 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
推荐食谱：薏米水 、宫颈癌等癌症。”这是民间对薏米的评价 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，自然可以坚持下去 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。粗粮的好处有很多 ，胃癌 、南瓜芋泥羹、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，其维生素含量是稻米 、红薯富含的去雄酮 ，玉米红萝卜排骨汤、常吃能有效预防食道癌 、据现代药理研究 ，促进人体发育 。薏米绿豆汤 、肺 、积极预防疾病的发生 。南瓜糖水 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。海带薏米汤 。南瓜炒蛋黄 。胃 、玉米中含有大量的植物纤维素，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。红薯含有丰富的淀粉 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，粗粮的好处有很多 ，预防糖尿病，
推荐食谱：蒸红薯 、田螺玉米汤 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯饼、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。清热消肿的保健功效 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。它能刺激肠壁蠕动 ，自然可以坚持下去 ，薏米鸭粥 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。玉米粒炒鸡丁 、薏米莲子红豆汤 、能补益身体 ，此外 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、形成一种健康的习惯 。豆腐干 、维生素 、药用营养价值高 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。清蒸豆腐 。在体内转化为维生素A，临床实验证明 ，