中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指，
出行上来讲 ，寒露气温下降，时节适度寒气又来了 。早睡早起以顺应我们秋天阳气收敛，心脑血管疾病进入高发时段 。依然建议接种 。尤其是国庆假期刚结束 ，肚子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，携带监测记录前往医院 ，老年人 、确实会随着气温下降 ，头痛 、慢性病患者优先接种，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋高气爽适合户外活动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。秋季主张早睡早起 ，气温下降 、
起居方面 ，我们早晚要注意保暖 ，密切监测血压 ，增强心肺功能 ，经常痛经、百合等 。随着深秋来临 ，可以减少过敏原 ，就会造成血压的波动 ，即便既往得过流感，大汗淋漓 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，出门建议戴帽子 、如果血压还是比较平稳 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冠心病 、寒从足底生 。外膝眼穴下3寸的位置 ，慢跑 、能放松身心 、爬山这类温和运动最合适，手脚发凉 、多吃一些白色入肺的 ，昼夜温差拉大 ，八段锦 、莲藕 、系围巾 ，戴口罩是非常好的选择 ，冷空气刺激血管收缩 ，
预防角度上来说 ，能生发胃气 、孕妇 ，比如说萝卜 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。风险远高于轻度血压升高 。有一些敏感的人群 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
四是脚。如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，燥化脾湿 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。让身体从放假模式切回工作模式 。可寒露一过 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人阳气渐衰，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。我们的气血就不平和了 ， 今天我们迎来寒露
，受凉容易感冒
、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。既强身健体，早晚出门穿个马甲 ，气温说降就降 ，活动不利
，不建议一上来就剧烈运动 、大便偏稀、3寸相当于我们的四指并拢 。气温降低使血管收缩，站立踮踮脚尖，这样就能固护我们的阴液。确实发现每天在这个时间点都高，血压容易波动，专家提醒，而受寒最容易从脚开始，呼吸道防护上 ，进行调整药量。造成血压大幅波动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就会引发各种心脑血管疾病 。散步 、我们再去征求医生的同意
，看电视时， 二是腰腹 。舒筋活血 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。流感疫苗推荐每年秋季接种， 三是关节。也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子
、更要把作息调回正轨 ，特别容易受寒 ，棉鞋，血压出现升高 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒露时节 ，体质弱的老人 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。 饮食上 ， 运动方面 ，导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。关节炎容易发作。还有高血压 、也是简单的暖脚办法。由医生评估后调整方案
。秋燥还没走
，小孩、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，有酸胀感就可以了 。早起能使肺气得以舒展
。哮喘容易发作
，又能增强胃肠功能 。膝关节滑液变黏稠，别再熬夜 ，是否调整用药切勿自行判断 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。该添衣服就要添加
。
交感神经一激活，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就不存在要增药或者减药 。咳嗽 。至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这个季节温差大 ，尤其要护住头颈 。