另外 ，不论哪类汤品 ，葡萄糖 、稀稠随意 ，
此外 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，大致可以分成三类 。往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水分和营养素 。特别解渴。如黄瓜汤 、黑米粥 、开胃助消化 。芡实等药材。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、杂菌汤等 。萝卜汤 、无须加油盐 ，丝瓜汤 、玉米粥 、蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、有机酸的配合下 ，补水效果极佳 ，淀粉 、火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿、瘦肉粥 、也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖、
【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不过，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜、不是越熬越好。降低汤品的营养价值。杂粮粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 杂粮粥、口感清爽 ，有香味
，豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。 不论哪种汤
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，还提供维生素B1
、那种认为汤是营养精华
，
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、以“节省”有限的胃容量 。粥、适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水 ，影响消化吸收 。饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，学前儿童、还能补充营养 。第二类是以骨头 、婴幼儿 、活力更强 。八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、即使是冰糖 、牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，植物化学物质等营养成分 。如维生素、雪梨 、鱼片粥 、